Bạn có từng xông hơi mà cảm thấy khó chịu, không ra mồ hôi như ý, hoặc thậm chí chóng mặt? Rất có thể nguyên nhân nằm ở nhiệt độ phòng xông hơi chưa phù hợp. Đây là yếu tố then chốt quyết định buổi xông hơi của bạn có thư giãn, an toàn và đạt hiệu quả hay không.
Vậy nhiệt độ phòng xông hơi bao nhiêu là tốt? Để giúp bạn dễ dàng tận hưởng từng phút giây thư giãn mà không lo lắng, hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây!
Tại sao nhiệt độ phòng xông hơi lại quan trọng?
Nhiệt độ phòng không chỉ là một con số, mà là "chìa khóa" kích hoạt cơ chế thải độc, lưu thông máu và giảm stress cho cơ thể. Khi phòng được cài đặt đúng mức, mạch máu giãn nở, tuyến mồ hôi hoạt động hết công suất, cơ thể đào thải độc tố nhanh chóng và bạn sẽ cảm nhận rõ sự sảng khoái ngay sau buổi xông.
Ngược lại, nếu nhiệt độ quá cao, xông hơi có thể gây ra những rủi ro như bỏng nhẹ, mất nước, sốc nhiệt. Nếu quá thấp, cơ thể lại không đủ "nhiệt lực" để kích thích tuần hoàn và giải độc.
Vậy nên, nhiệt độ phòng xông hơi bao nhiêu là tốt phụ thuộc rất nhiều vào loại phòng, sức khỏe và cả cảm nhận cá nhân. Điều quan trọng nhất? Đừng ép bản thân chịu đựng, hãy để cơ thể nói lên câu trả lời.
Mức nhiệt lý tưởng cho từng loại phòng xông hơi gia đình
Tùy vào mục đích sử dụng và sở thích, bạn có thể lựa chọn 1 trong 3 loại phòng xông phổ biến dưới đây:
1. Phòng xông hơi khô (Sauna)
-
Nhiệt độ chuẩn: 70°C – 90°C.
-
Độ ẩm: Thấp, chỉ khoảng 10% – 20%.
Không gian nóng khô giúp cơ thể bài tiết mồ hôi mạnh mẽ, cực hợp cho người thích cảm giác nóng sâu, da khô thoáng và giảm đau nhức cơ khớp. Đây là lựa chọn quen thuộc cho nhiều gia đình lắp đặt xông hơi gia đình vì không cần không gian quá rộng, lại dễ bảo trì.
2. Phòng xông hơi ướt (Steam Room)
-
Nhiệt độ chuẩn: 40°C – 50°C.
-
Độ ẩm: Gần như 100%.
Không khí ẩm ướt, hơi nước bao phủ toàn thân, cảm giác dễ chịu dù nhiệt độ không cao. Phòng xông ướt đặc biệt thích hợp cho những ai muốn làm đẹp da, dưỡng ẩm và thải độc sâu.
3. Phòng xông hơi hồng ngoại
-
Nhiệt độ chuẩn: 38°C – 66°C.
-
Độ ẩm: Thấp, gần giống phòng xông khô.
Không gian không quá nóng, nhưng tia hồng ngoại lại tác động sâu vào mô mỡ, thúc đẩy thải độc và giảm mỡ hiệu quả. Đặc biệt thích hợp cho người lớn tuổi, người có vấn đề tim mạch hoặc huyết áp — đây cũng là loại phòng xông được nhiều gia đình ưu ái lựa chọn khi đầu tư xông hơi gia đình hiện đại.
4. Phòng xông hơi đá muối Himalaya
-
Nhiệt độ lý tưởng: 45°C – 60°C
-
Độ ẩm: 10% – 20%
Phòng xông hơi đá muối Himalaya không chỉ tạo nhiệt mà còn kết hợp ion âm từ đá muối giúp thanh lọc không khí, hỗ trợ giảm viêm xoang, cải thiện hô hấp và tăng cường hệ miễn dịch. So với các loại phòng khác, đá muối giúp nhiệt thấm sâu, ổn định, mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu cho cả người mới lẫn người đã quen xông.
Không gian đá muối còn có tác dụng như một “liệu pháp thiên nhiên” cân bằng năng lượng, giải tỏa stress, giúp ngủ ngon và hỗ trợ làm đẹp da. Với thiết kế sang trọng, ấm cúng, đây cũng là lựa chọn lý tưởng cho các gia đình muốn lắp đặt xông hơi gia đình tại nhà.
Bảng tóm tắt sau đây cũng nên chỉnh lại như sau:
| Loại phòng xông hơi | Khuyến nghị nhiệt độ (°C) | Khuyến nghị nhiệt độ (°F) | Độ ẩm khuyến nghị (%) |
|---|---|---|---|
| Phòng xông hơi khô | 65 – 90 | 150 – 195 | 10 – 20 |
| Phòng xông hơi ướt | 40 – 60 | 104 – 140 | Gần 100 |
| Phòng xông hơi hồng ngoại | 38 – 66 | 100 – 150 | Thấp (tương tự xông khô) |
| Phòng xông hơi đá muối | 45 – 60 | 113 – 140 | 10 – 20 |
Các yếu tố ảnh hưởng đến nhiệt độ phòng xông hơi
Không có con số "vàng" cho mọi người, mà tùy vào:
-
Thể trạng, tuổi tác: Người già, trẻ nhỏ nên xông ở mức thấp.
-
Không gian phòng xông: Diện tích lớn cần máy công suất cao để duy trì nhiệt.
-
Chất liệu phòng xông: Phòng gỗ giữ nhiệt khác phòng xây gạch.
-
Số người sử dụng: Càng đông, nhiệt độ sẽ dễ tăng nhanh hơn.
Với xông hơi gia đình, việc cài đặt nhiệt độ chuẩn xác và lắp đặt thiết bị chất lượng sẽ giúp bạn chủ động điều chỉnh theo nhu cầu, đảm bảo an toàn cho mọi thành viên.
Cách điều chỉnh nhiệt độ phòng xông hơi an toàn và hiệu quả
Mỗi loại phòng đều có cách kiểm soát nhiệt độ riêng:
-
Phòng xông hơi khô: Dùng bảng điều khiển máy xông, có thể tăng nhiệt bằng cách đổ nước lên đá sauna.
-
Phòng xông hơi ướt: Cài đặt trực tiếp trên máy tạo hơi nước.
-
Phòng xông hồng ngoại: Điều chỉnh nhiệt qua remote hoặc bảng điều khiển thông minh.
Đừng quên gắn nhiệt kế tại vị trí ngang đầu khi ngồi để kiểm tra định kỳ. Và quan trọng nhất: luôn lắng nghe cơ thể, nếu cảm thấy mệt, hãy dừng lại ngay.
Câu hỏi thường gặp về nhiệt độ phòng xông hơi
-
Nhiệt độ xông hơi bao nhiêu là tốt nhất?
Từ 70–80°C cho phòng khô, 40–50°C cho phòng ướt, và 49–66°C cho hồng ngoại — nhưng còn tùy vào sức khỏe từng người! -
Thời gian xông bao lâu là hợp lý?
5–10 phút cho người mới, 15–20 phút cho người quen, không nên quá lâu. -
Người già và trẻ em có xông hơi được không?
Có, nhưng phải giảm nhiệt độ và thời gian, ưu tiên xông hơi gia đình có bảng điều chỉnh nhiệt an toàn.
Xem thêm: Mẹo chọn đồ khi xông hơi
Hiểu rõ nhiệt độ phòng xông hơi bao nhiêu là tốt sẽ giúp bạn không chỉ tận hưởng trọn vẹn cảm giác thư giãn, mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nếu bạn đang muốn chủ động kiểm soát mức nhiệt, thời gian và không gian xông hơi theo ý thích ngay tại nhà, đừng bỏ qua giải pháp xông hơi gia đình. Vừa tiết kiệm chi phí Spa dài hạn, vừa an toàn, tiện lợi cho cả nhà.
👉 Nếu bạn quan tâm tới thiết bị xông hơi gia đình chất lượng cao, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết và chọn đúng sản phẩm phù hợp!
📞 Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thiết kế phù hợp và báo giá ưu đãi hôm nay!
📞 0914 999 800
✉️
🏬 276/30 Hải Phòng, P. Tân Chính, Q. Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
Sức khỏe và thư giãn ngay tại nhà – Đầu tư nhỏ, lợi ích to!
